BOLSAS DE EQUIPACIÓN MOTOCROSS / ENDURO

A la hora de transportar el equipo durante la práctica del motocross / enduro puedes optar por las bolsas genéricas con o sin ruedas, las bolsas tipo trolley o las mochilas acolchadas, que además de capacidad ofrecen comodidad y ligereza.

En la sección “Bolsas Cross” de Mxtotal.net encontrarás todo tipo de bolsas para el transporte tu equipo: la chaqueta, el pantalón, las botas, los guantes, el casco y las gafas, sin olvidar las protecciones y el collarín. Continuar leyendo “BOLSAS DE EQUIPACIÓN MOTOCROSS / ENDURO”

TODO SOBRE EL SÍNDROME COMPARTIMENTAL DE ANTEBRAZOS

Autor original: Marc Rodríguez Mogeda, Preparación física y fisioterapia en el Motocross

Síndrome Compartimental de antebrazos
Síndrome Compartimental de antebrazos

Aquí estoy de nuevo para hablaros de un tema muy interesante y que nos ha traído dolores de cabeza a todos en más de una ocasión, el Síndrome Compartimental de antebrazos. Ese estado en que apenas podemos presionar la maneta de embrague, de freno o el puño del acelerador y que nos deja con la sensación de que la moto se nos va a escapar de las manos en cualquier momento. Suele ocurrirnos en circuitos muy bacheados, llenos de barro o al inicio de una carrera, ya que inconscientemente nos agarramos con más fuerza sobre el manillar.

En Estados Unidos, este agarrotamiento es conocido como Arm Pump, y es muy común escuchar que muchos pilotos profesionales lo sufren y que por eso bajan el rendimiento. Davi Millsaps o Dean Wilson han sido algunos de ellos como casos de los más recientes. También en la velocidad tenemos ejemplos, como Dani Pedrosa o Jorge Lorenzo.

En España, también hemos visto casos y algunos han terminado operándose de dicha dolencia. En la foto adjunta podéis observar uno de los antebrazos de Nil Arcarons, piloto de Husqvarna en el Nacional. Se convierte en una dolencia cuando se vuelve algo crónico, que aparece siempre tanto en carrera como en entrenamientos. Hablaríamos entonces de estar sufriendo un Síndrome Compartimental cada vez que nos subimos a la moto. Continuar leyendo “TODO SOBRE EL SÍNDROME COMPARTIMENTAL DE ANTEBRAZOS”

LAS LESIONES DE HOMBRO EN EL MOTOCROSS

Autor original: Marc Rodríguez Mogeda, Preparación física y fisioterapia en el Motocross

¡Hola amigos! Hoy abordaremos las lesiones de hombro y su relación con el motocross.

Las lesiones de hombro en el motocross

Las lesiones en la articulación del hombro, que suponen un 20% de las dolencias de todo nuestro sistema musculo esquelético en la población general, se incrementan con los deportes que la utilizan en exceso, como es el caso del motocross. Seguramente, muchos de vosotros, al leer estas líneas, os habéis acordado de aquella fractura, aquella típica “tendinitis” o aquella luxación (operada o no), que tanto os molestó u os sigue molestando.

En este artículo no profundizaré en cada caso particular ya que para ello requieren capítulos propios, pero sí os daré unas breves pinceladas sobre lo que ocurre y algún consejo a tener en cuenta. Continuar leyendo “LAS LESIONES DE HOMBRO EN EL MOTOCROSS”

EL CALENTAMIENTO EN EL MOTOCROSS, IMPRESCINDIBLE

Autor original: Marc Rodríguez Mogeda, Preparación física y fisioterapia en el Motocross

El calentamiento en el Motocross, imprescindible

El calentamiento es aquella parte de una sesión de entrenamiento que solemos tener olvidada dentro del mundillo del motocross, pero que sí está muy arraigada, por ejemplo, en otros deportes como la mountain bike o el running.

Cuando llegamos a un circuito de motocross, preparamos la moto, nos cambiamos, la arrancamos y entramos al circuito. Algunos empiezan a rodar con normalidad e incluso al máximo de sus posibilidades, otros dan lentamente algunas vueltas pensando que están calentando, aunque en realidad, solamente es el motor quien se prepara y no el cuerpo del piloto, ese cuerpo que va a tener que aguantar los golpes, las piedras y  los movimientos bruscos sobre la moto durante 15, 20 ó 35 minutos según la duración de la manga.

¡Estas acciones son un completo error! Pero vayamos por partes, veamos qué es el calentamiento, cuándo se realiza y qué importancia tiene. Continuar leyendo “EL CALENTAMIENTO EN EL MOTOCROSS, IMPRESCINDIBLE”

¿QUÉ Y CÓMO COMEMOS EL DÍA PREVIO A UNA CARRERA DE MOTOCROSS?

Autor original: Marc Rodríguez Mogeda, Preparación física y fisioterapia en el Motocross

¿Qué y cómo comemos el día previo a una carrera de motocross?

Pocos son los que dan importancia a algo tan esencial como es nuestro combustible. Éste nos va a proporcionar la energía necesaria para aguantar una jornada de motocross. El llegar “mal alimentado” a una carrera de motocross, puede ser incluso un hándicap mucho más grande que llegar sin mucho entrenamiento previo. Los deportistas de élite son muy meticulosos con los detalles, y la alimentación es uno de los factores que puede marcar la diferencia a final de manga.

Para empezar, deberíamos dividir la alimentación pre-competición pensando en el día previo y el mismo día de la competición. Este artículo de hoy lo dedicaremos al día previo. Continuar leyendo “¿QUÉ Y CÓMO COMEMOS EL DÍA PREVIO A UNA CARRERA DE MOTOCROSS?”

EL ENTRENAMIENTO Y LA SALUD DENTRO DEL MOTOCROSS

Autor original: Marc Rodríguez Mogeda, Preparación física y fisioterapia en el Motocross

entrenamiento motocross
entrenamiento motocross

Desde hace días que pensaba en sorprenderos con algo nuevo, algo diferente a las habituales notícias o a los distintos vídeos que corren por internet. A partir de ahora vamos a centrarnos en enfocar los artículos de la web a algo que realmente hace falta en nuestro país, el conocimiento de la preparación física o entrenamiento en el motocross, así como entender las lesiones que se producen además de ofreceros múltiples consejos que facilitarán vuestra práctica de este deporte.

Sí, así es, en el motocross también existe la preparación física o entrenamiento. Es más, me lo jugaría todo a que es una actividad mucho más sacrificada que todas las demás que conocéis o vemos a todas horas por la pantalla grande. Sí, en el atletismo corren mucho, en el ciclismo pedalean sin cesar, los nadadores necesitan interminables horas para conseguir un buen trabajo, el tenista necesita unas rodillas de hierro, el culturista necesita unas cargas exactas de entrenamiento. Pero… ¿y el piloto de motocross? La respuesta es fácil… LO NECESITA TODO Continuar leyendo “EL ENTRENAMIENTO Y LA SALUD DENTRO DEL MOTOCROSS”

¿CÓMO PLANIFICAR LA TEMPORADA DE MOTOCROSS?

Autor original: Marc Rodríguez Mogeda, Preparación física y fisioterapia en el Motocross

planificar
¿Cómo planificar la temporada de motocross?

¿Cómo tenemos que planificar la temporada de motocross si queremos competir y dar nuestro  máximo rendimiento? Llega el mes de enero y decidimos sacar o renovar la licencia. Esperamos ansiosos la aparición del calendario de carreras y competiciones de nuestra federación para ver las fechas y los distintos circuitos elegidos.

Una vez aparece el ansiado calendario vemos determinadas citas repartidas a lo largo de la temporada. En el motocross, de forma general, muchos calendarios autonómicos (y a veces tampoco del nacional)  no tienen mucho sentido si lo que queremos es llegar a todas esas competiciones en el mejor estado de forma posible. Pongamos por ejemplo un calendario de 10 pruebas. Vemos muchas veces cómo 2 ó 3 carreras son en semanas seguidas, luego pasan dos meses hasta celebrarse dos carreras más, o incluso tres o cuatro meses para encontrarnos una prueba en solitario. La razón puede que sea adaptar el calendario a otro de pruebas de nivel superior, como puede ser del autonómico al nacional o del nacional al mismísimo Mundial, así como también la disponibilidad de los MotoClubs y circuitos para organizar las carreras. No es tarea fácil.   Continuar leyendo “¿CÓMO PLANIFICAR LA TEMPORADA DE MOTOCROSS?”

CÓMO MANTENER LA INTENSIDAD DURANTE LA MANGA

Autor original: Marc Rodríguez Mogeda, Preparación física y fisioterapia en el Motocross

¿Cuántas veces te has lamentado de tus resultados en una manga de motocross? ¿Cuántas veces has pensado que estabas entrenando bien y que por alguna razón en las competiciones te venías abajo? A continuación, te ofreceré una estrategia de entrenamiento para que no pierdas la intensidad durante las competiciones.

intensidad
Cómo mantener la intensidad durante la manga

Carreras de motocross, intensidad por las nubes

Si comparamos las carreras de motocross con los entrenamientos, todos sabemos que en las competiciones la dureza que percibimos es mucho más alta. De hecho es muy fácil verlo e incluso calcularlo. Colócate un pulsómetro en los entrenamientos sobre la moto y en las competiciones. Tus pulsaciones medias serán mucho más altas en las carreras. Lo mismo ocurre con la percepción que tienes de tu esfuerzo. En una escala del 1 al 10, donde el 10 es un máximo estado de fatiga o cansancio, seguro que en las competiciones te acercas más al 10 que en los entrenamientos, a no ser que seas James Stewart participando en la carrera pirata de mi pueblo, la cual ganaría sin pasar de la segunda marcha y sin fatigarse. Continuar leyendo “CÓMO MANTENER LA INTENSIDAD DURANTE LA MANGA”

EL PILOTO DE MOTOCROSS, ¿NACE O SE HACE?

Autor original: Marc Rodríguez Mogeda, Preparación física y fisioterapia en el Motocross

Después de leer este bonito relato sobre los pilotos de motocross puede que veas las cosas de un modo distinto y entiendas que TODOS podemos ser grandes pilotos si sabemos cómo. La idea de nacer con un don ya ha sido enterrada desde hace tiempo. Entonces, ¿cómo se hace el piloto de motocross?

PENSANDO EN UN NUEVO ARTÍCULO

Tras escribir el último artículo (Cómo entrenar el Motocross en el gimnasio) esperaba encontrar una nueva idea para dar un giro de conceptos a los que hasta ahora conocemos o tenemos. Más que un giro, nuevas ideas para ayudaros a pensar de otro modo o encarar el entrenamiento del motocross de una forma distinta. Y es que ya lo dicen, si haces siempre lo mismo, vas a obtener los mismos resultados.

pilotos de motocross

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EL ENTRENAMIENTO DEL MOTOCROSS EN EL GIMNASIO

Autor original: Marc Rodríguez Mogeda, Preparación física y fisioterapia en el Motocross

Todos hemos escuchado alguna vez aquella frase de “muchas repeticiones y poco peso” con la que muchos pilotos resumen su entrenamiento cuando quieren entrenar en el gimnasio de cara a mejorar su rendimiento en el circuito de motocross. Hoy os desvelaré algunos trucos y matices acerca de esta mítica frase para que aprovechéis un poco más vuestras sesiones de entrenamiento, ya sea en el gimnasio o en el salón de casa.

Para empezar, es importante que antes de nada, agarremos a nuestro deporte y lo categoricemos. Todos conocemos o nos suena la gran clasificación de capacidades físicas existentes, como son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad. También hay otras, como la coordinación, el equilibrio, la potencia (fuerza por velocidad) o la fuerza combinada con la resistencia.

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