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30/12/2008 6:24 am
Preparación física
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ola necesito saver alguna forma para una rapida recuperacion de una contractura en la espalda
gracias saludos y gas
30/12/2008 10:35 pm
pues mira, yo no se decirte algo rápido.
no se como estas, pero por si acaso, te recomiendo cuando se te pase, para evitar que te pueda volver a pasar, muscúlate un poco, y no te olvides de estirar.
La contractura aparece esencialmente cuando se exige al músculo un trabajo superior al que puede realizar, ocurre cuando falta potencia a la musculatura y se le exige que realice esfuerzos que exceden su capacidad.
Te digo lo mismo que he puesto en otro post, unas pocas flexiones dos o tres veces a la semana, creo que deberían bastar, y estira.
Ánimo tío, si necesitas algo más aquí estoy.
31/12/2008 3:39 am
relax mucho relax despues de ……………no masajees esa zona de momento……….se te pasará…………tomate relajantes………
07/01/2009 5:08 pm
Una forma rápida para quitar una contractura de la espalda es que te aprieten bien en ella, es decir, un masaje descontracturante.
Una contractura es un músculo que se queda contraïdo por lo que hay que romper esa contractura. Eso se hace apretando fuerte en la zona por las manos de un fisioterapeuta.
Como ha dicho el Russo aparecen cuando se les exige mucho trabajo, pero también por un estiramiento tras un mal gesto.
Hay que tratarselas bien, ya que pueden provocarte que en unos dias se te contracturen un par de músculos más y acabes incluso con dolores de hombro.
Un saludo
07/01/2009 6:19 pm
Una forma rápida para quitar una contractura de la espalda es que te aprieten bien en ella, es decir, un masaje descontracturante.
Una contractura es un músculo que se queda contraïdo por lo que hay que romper esa contractura. Eso se hace apretando fuerte en la zona por las manos de un fisioterapeuta.
Como ha dicho el Russo aparecen cuando se les exige mucho trabajo, pero también por un estiramiento tras un mal gesto.
Hay que tratarselas bien, ya que pueden provocarte que en unos dias se te contracturen un par de músculos más y acabes incluso con dolores de hombro.
Un saludo
Dimelo a mi, que fui al fisio y se quedó flipando. Los músculos por toda la espalda.
23/01/2009 5:37 pm
Hola, soy masajista, y no por ello quiero hacerme el interesente y el sabelotodo. Al contrario, lo que quiero es ayudaros con estos pequeños problemas que a todos nos ocurren cuando cogemos la moto sin calentar o cuando un día le metemos mucha caña.
Por el tema de la contractura, lo normal es que si estamos hablando de una contractura fuerte, sin llegar a rotura fibrilar o muscular, es muy importante ponerse hielo durante las 18-24horas siguientes durante unos 15-20 minutos a intervalos de 3-4 horas. Y sobretodo, masaje. Suele doler, porque la contractura está recién hecha, pero en 2-3 días notarás mucha mejoría. Mi opinión,mejor un masajista (en estos casos) que un fisio. Los fisios no se dedican tanto a dar masajes, utilizan más aparatos de fisioterapia, que también son muy buenos pero para estos casos mejor las manos. Espero haberos ayudado. Un saludo. Por cierto, soy de Castellón y tengo una consulta privada!!! Je, je, je…
23/01/2009 5:44 pm
gracias javi!!!
23/01/2009 5:49 pm
Para eso estamos. Saludos.
23/01/2009 6:03 pm
yo estube casi 1 año d baja x culpa d contracturas o n se q historias q me pinxavan nervios q n veas como dolian y asta q n fui pagando a un osteopata n me lo kiraon yo confio 100% en mi ostiopara fisoterapeuta es la caña gracias a el toi con la moto otra vez sino aun taria q n podia ni andar