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16/07/2007 8:57 pm
Preparación física
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Buenas.
Llebo ya 2 semanas en el gimnasio y me va muy bien, los primeros dias fueron mortales por las abujetas pero ya se me an quitado.
Mi duda es que para ponerme cachas me tenio que engordar asta 85 kilos con 16 años, y cada dia en el gimnasio voy perdioendo gramos, en total esta semana e perdio 2 kilos, algien me podria decir que partes trabajar de cuerpo y cuanto peso se puede perder en una semana llendo todos los dias al gimnasio y pegandote 2horas y media sin parar?
Es que creo que primero tendria que adelgazar un poco mas y ya luego ponerme fibrao, porque sino me quedare fibrado pero parecera que este inchado y eso no es bueno para el motocross nO?
Gracias de antemano y saludos 😉
17/07/2007 12:21 am
duda: cuanto mides???? pa saber mas o menos si con 16 años 85 kilos esta bien o no 😉
17/07/2007 3:00 am
Depende de la altura,pero para bajar chicha lo mejor es hacer bicicleta correr y natacion,y despues de haber bajado algo ya t puedes poner con abdominales,flexiones,etc,
De momento puedes hacer eso,pesas y maquina y cosas de esas
17/07/2007 3:07 am
hola, tienes que saber q el musculo pesa mas q la grasa, si estas perdiendo kilos pierdes musculo,siempre se coge kilos en invierno para ponerte fuerte y fibrado en verano, haz repeticiones 12,10,8,6 subiendo de peso lunes pecho biceps martes espalda,triceps miercoles descanso,jueves piernas,viernes hombro dos veces a la semana abdominales y todos los dias 15mim de cardio cinta o bicicleta,espero q te vaya bien el entreno 😉
17/07/2007 2:25 pm
hola, tienes que saber q el musculo pesa mas q la grasa, si estas perdiendo kilos pierdes musculo,siempre se coge kilos en invierno para ponerte fuerte y fibrado en verano, haz repeticiones 12,10,8,6 subiendo de peso lunes pecho biceps martes espalda,triceps miercoles descanso,jueves piernas,viernes hombro dos veces a la semana abdominales y todos los dias 15mim de cardio cinta o bicicleta,espero q te vaya bien el entreno 😉
te veo bien informado jejejeje
para la moto no et combiene tener mucha musculatura eh, (e sio medio monitor de gym y corro en motos ejejej) la verdad es mejor estar agil y sobretodo bastante acorsumbrado a el cardio y repeticiones rápidas y continuadas, ejercicios tipo piramid ey con poco descanso… si lo ke vas a hacer es supercross ahi si conviene la fuerza bruta mas k la resistencia (dicho por los experto)
17/07/2007 3:17 pm
Solo hay que mirar a las estrellas de nuestro motocross para saber que no hace falta estar «cuadrado» para ser muy bueno y tener una buena preparación física. Cairoli…everts, pourcel, no es que estén muy cachas jajaj
17/07/2007 4:45 pm
buenas,llevo 12años haciendo pesas y creo q la rutina q he puesto esta bien cogera fuerza y resistencia y no se pondra como un armario esta bastante nivelada,pero cada uno hace su entreno a su manera 😉
17/07/2007 5:46 pm
Te voy a dar mi opinion,si lo que quieres es el gym como complemento para la moto lo mejor es trabajar el cuerpo entero en la semana sin querer mover muchos kilos en los entrenamientos si no todo lo contrario como te dicen por hay arriba,lo mejor son entrenamientos intensos y RAPIDOS no dos horas y media en el gimnasio y debes de buscar el trabajar bien el musculo,de nada te sirve meterle muchos kilos y no sentirlo ya que lo unico que conseguiras seras lesionarte,te hable y se lo que te digo y si tienes cualquier duda puedo ayudarte.
Rafael Crisostomo Garcia
2 veces campeon de andalucia de fisicoculturismo
campeon de españa
campeon del trofeo nacional ifbb
entrenador personal
tecnico en nutricion avanzada
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17/07/2007 6:45 pm
17/07/2007 6:45 pm
Gracias.
Mido mas de 1.70 pero nose exacto.
Yo quiero ponerme como el Vico o algun piloto de elite, estando fibrao pero sin estar inchado, sino delgaillo y fuerte 😀
Gracias a todos de nuevo y GASSSSSS 😉
17/07/2007 8:28 pm
En el motocross da igual que midas 1.85 y peses 90 kg o 1.70 y 65 kg. Hay que entrenar la resistencia y la fuerza resistencia.
No te agobies en el gimnasio y no te machaques ningun dia que es malo.
Empieza desde abajo, ve variando, no te metas cada dia en el gimnasio.
Para estar BIEN entrena 2 o 3 dias a la semana haciendo natación, mountain bike, ciclismo, running o lo que sea y también dos o tres dias de gimnasio haciendo largas series y nunca con mucho peso.
Eso si, 2 veces al mes bien puedes hacer una sesión de mucho peso y pocas repeticiones.
Pero ya te digo, los mejores pilotos no son grandes armarios, ya sea en motocross, trial o motociclismo (Carmichael, Raga, Pedrosa).
Además es importante comer bien, poco sirve machacarse si luego te comes 2 pizzas, palomitas y un helado de chocolate.
Otra cosa importante, FLEXIBILIDAD, es otro aspecto que la mayoria de gente no lo tiene en cuenta, tampoco consigues nada si te machacas y luego no haces unos estiramientos como dios manda.
No TODO es gimnasio y más gimnasio.
17/07/2007 8:44 pm
16 años, 85 kilos, 1.70 cm…. haz ejercicio en el gimnasio, porque mi hermano es una copia tuya, 16 años, 1.70 y 85 kilos y esta gordo… le hace falta ejercicio, asin que a ti supongo que tambien, y es muy importante que comas bien y sano.
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17/07/2007 8:55 pm
17/07/2007 8:55 pm
Cada persona es distinta, no se si tu ermano estara muy gordo, ami la verdad se me ve algo de chicha pero no se me nota una curva de 180 grados, y los chavales con los que voy al gimnasio que tienen mi edad pesan 78 con la misma estatura y edad y estan delgaisimos.
Saludos 😉
17/07/2007 9:04 pm
yo se k kada persona es distinta, y yo hablo de lo que se, que mi hermano esta como una bola 😆 , y yo no digo que tu estes obeso , pero delgadito no kre tampoco, ya que no habra tanta diferencia entre los 2.
yo creo que tampoco es una ofensa ni hay que avergonzarse del aspecto fisico, para eso estas en el gimnasio no?? 😉
17/07/2007 9:11 pm
pues lo normal para un tío…si mides 1’70 ….es pesar 70…..o 75…
Peso en kilos
IMC = ———————–
(Altura en metros)
al cuadrado
contus datos da 29.41 casi obesidad XDD
es sobrepeso d 25 30 y d 30 35 obesidad I xDD
17/07/2007 9:18 pm
entiendelo como quieras jajaja