me operaron de la bolsa q ay encima del tendon rutilar q ejercisios me recomendais para fortalecer la pierna rapido y volver a montarme en mi cr
No sera TENDÓN ROTULAR!!! 
Ahora debes olvidarte completamente de las prisas. No soy medico ni se exactamente que tipo de operacion te han hecho. Supongo que te habran "tocado" la bolsa del liquido sinovial y dentras el tendo perfectamente. Ve haciendo extensiones en maquina (para los cuadriceps) con muy poco peso, cuando empiezes a recuperar el tono muscular, empieza a subir de carga. Solo cuando tengas la pierna fuerte podras empezar a hacer sentadilla.
Pero sobre todo, ten PACIENCIA Y NO CORRAS!
Si tienes cualquier duda sobre como hacer los ejercicios preguntamelo!.
Bye
Superfumi,OEOEOEOE, el fumi es una caña, enfermera y lo que haga falta 
Superfumi,OEOEOEOE, el fumi es una caña, enfermera y lo que haga falta
jajajaja, me parto contigo tio!!! cada vez que me encuentro algun mensaje hablando de mi, es que me "escojono" jajaja 
Donde te has hecho daño¿?¿? 