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05/12/2009 3:32 pm
Preparación física
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hola amigos me an diagnosticado tendiditis en el tendon rotuliano esto quiere decir q la rotula la tengo mas alta de lo normal debido a una contractura del cuadrices por sobre carga, queria saber si a alguno de bosotros os a pasado algo parecido y cuales son los ejercicios para de reavilitacion y para cuanto tiempo va la cosa 🙁
saludos y gas!!
05/12/2009 6:18 pm
Bueno yo me saqué la rotula de sitio, pero también me rompi la cresta de la tibia, asi que no es lo mismo, en cuanto a recuperacion, no creo que más de 3 meses, a mi me dijeron entre 8 y 10 meses de recuperacion, y solo voy por el 4, asi que no te desesperes 🙂
Venga a cuidarsee
GAS
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05/12/2009 6:41 pm
05/12/2009 6:41 pm
ok, y que tipo de reabilitacion aces?
05/12/2009 6:48 pm
mmm, al principio no hacia casi nada ahora empiezo por aplastar como un tipo de almohada, luego me pongo 2 kg en la pierna i la doblo, porque no la podia doblar nada, ahora de momento doblo 120 grados me faltan pocos para tocar el culo, luego hago ejercicios para cojer fuerza como levantar la pierna, bici 10 minutos luego apoiar 60 kg en una bascula i luego me ponen una màquina para que el hueso se solde fuerte
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06/12/2009 2:43 am
06/12/2009 2:43 am
ok tio gracias
06/12/2009 5:15 am
De nada
Suete con la rodilla
Gas