ola os pido consejo de nuevo jaja algunos me direis pesao

bueno pues esta bez ba sobre pediros consejo sobre los ejercicios que tengo que acer (de pesas) me refiero a las repetriciones y el peso tambn claro jaja os dejo esta direccion para que beais la maquina que tengo es una multiple

http://www.todomercado.com/tm/aviso/img … aleajc.jpg

es parecida a esa y tiene capacidad para 100 kilos aber si me podeis ayudar con los ejercicios tengo una ligera idea de lo que tengo que acer y no ace falta que me digais tal tal tal….y mucha moto que lo de mucha moto ya me lo se jaja enga espero buestras respuestas y gracias