plan de entrenamiento mx

yo ahora ra 5 meses ke me desapunte del gym…. me apunte en el invierno del año pasado, media 173 i pesava 68 kg… iva 2 dias por semana hasta el verano, ke iba 1h cada dia , anda ke no se noto..bufff,i eso.. ke ahora me he de volver a apuntar! aver si gano algo de peso , porke me e kedado en 61kg i 1.80 xDD juasjuas,,, hacer deporte es muy sano, xo si estais en crecimiento(io 16 años) no conviene kemarse mucho… en cuerpo os lo agradecera!

Los antebrazos no solo entran cuando trabajas biceps, puedes trabajar biceps el lunes pero si el jueves o viernes haces encogimientos con barra o domnindas donde entran los antebrazos ya no estas descansando lo que tu dices, por eso digo que tendria que ser una rutina un poco adaptada, quizá te iva bien porque no trbajas al 100% en el gym, yo te hablaba de ir enserio esta claroq ue a baja escala si ayuda.

Se q no solo trabajas los musculos cuando aces ese musculo especifico…Es lo mismo tb trabajas biceps cuando aces press banca, o cuando aces sentadillas tb tiras de dorsales…xo no es la misma intensidad q cuando trabajas ese musculo especifico. Mi rutina era la siguiente:

Lunes: Pecho, Biceps y Antebrazo
Martes: Correr
Miercoles: Dorsal, Espalda y Triceps
Jueves: Correr
Viernes: Pierna (esto si me apetecia, si no pos no lo acia)

Y ahora q lo e dejado x cuestiones de tiempo realmente lo e notado, aguanto menos encima de la moto…

Ya te digo, esta tabla q me puso xa eso, es la basica q te ponen cuando te apuntas. E tenido tablas de x ejemplo, ejercitar un musculo cada dia, q esas si q te cansan, ya q de un musculo a lo mejor aces 6 o 7 ejercicios…pero eske esas son ya xa coger volumen…por eso te decia lo de definir y tal

una pregunta, lo del Gym con estar apuntado vale? yo llevo 5 meses apuntado pero no he ido nunca y creo que ya lo noto jejjeejjeje

antebrasos es lo peor que se puede aser para la moto NO AGAIS!!

40 minutos de futin, 1 hora de natacion sin parar,45 km de bicicleta y una hora de gym pero sin levantar muxo peso mas bien poco, vamos listos e!

40 minutos de futin, 1 hora de natacion sin parar,45 km de bicicleta y una hora de gym pero sin levantar muxo peso mas bien poco, vamos listos e!

Bueno yo he cambiado mi rutina de entrenamiento , he reducido mi entrenamiento de SOFA al 60% , para montar en bici casi todos los dias 🙂 No para fortalecerme pero bueno asi de paso sirve de entrenamiento de mx no?

si que sirve si, y mas si es con cambios de ritmo tipo «sprint»

una pregunta, lo del Gym con estar apuntado vale? yo llevo 5 meses apuntado pero no he ido nunca y creo que ya lo noto jejjeejjeje

Esa es buena esa es buena xDDDDD

Yo os digo q el gym, lo teneis q tomar como un aliciente, no como si solo fuera el gym, no teneis q kemaros en el gym, xo acer unos ejercicios de «mantenimiento» ayuda muxisimo…x lo menos a mi.

ya en serio, mi caso es diferente al vuestro, alomejor por la edad, 29 palos no es lo mismo que tener 18 o 20 y se nota:

El finde me pongo morao a montar, tardo varios dias en recuperarme, hay veces que tengo agujetas y cansancio mas de tres dias y cuando estoy descansado lo que me apetece es volver a montar. Si durante los dias de descanso voy al gym o me meto caña haciendo otros deportes, llega el dia de montar y no me he recuperado, por eso nunca piso el gimnasio, no es que me guste tirar el dinero….

Si teneis alguna sugerencia os lo agradeceria

Salu2

Bueno la sugerencia es facil, es cuestion de acostumbrarse, buena alimentacion y sacrificio, al principio vas molido pero acabas acostumbrandote, sino mira los que hacen triatlon se pegan unas palizas diarias que no veas. Cuando te acostumbras al deporte el cuerpo de recupera mas rapidamente.

para todo esto hace falta tiempo, y si estudias y no tienes obligaciones, vale, todo correcto, pero cuando tienes una jornada laboral, una hipoteca, mujer niños, todo eso se complica, y gracias a k bajas los domingos a montar en moto

tienes toda la razon. 8)